WorryTree

Marie Claire မှ ** အကောင်းဆုံး CBT အက်ပ်** ဟု အမည်ပေးထားသည်။

** အထူးအသားပေး ကောင်း + ကောင်း **

** The Guardian တွင် အထူးဖော်ပြထားသည်**

WorryTree သည် သင့်စိုးရိမ်မှုများကို ဖော်ထုတ်ရန်၊ ၎င်းတို့ကို စိန်ခေါ်ရန်နှင့် သင့်အတွေးများကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည့် ကိုယ်တိုင်ကူညီသည့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လုပ်ငန်းစဉ်ကို Worry Tree နည်းပညာဟုလည်းလူသိများသော CBT သို့မဟုတ် Cognitive Behavioral Therapy မှ စွမ်းဆောင်ထားပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်၏အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များအကြောင်း လေ့လာနိုင်သည်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခံစားမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် မတူညီသောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

၎င်းသည် Worry Tree နည်းပညာကို သင်လေ့ကျင့်နိုင်သည့် အရှင်းလင်းဆုံး၊ အလွယ်ကူဆုံး CBT ကုထုံးအက်ပ်ဖြစ်သည်။

⭐ WorryTree အက်ပ်⭐ နှင့် သင်ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။

✔️ CBT နည်းပညာကို အသုံးပြု၍ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲပါ။

✔️ သင့်ကုထုံးနှင့်အတူ ဘယ်နေရာမဆို CBT ကို လေ့ကျင့်ပါ။

✔️ သင့်စိုးရိမ်မှုများကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ကာ ၎င်းတို့အား ကုထုံးဆရာထံ ပြသပါ။

✔️ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင့်လုပ်ဆောင်မှုအစီအစဉ်များကို သတိပေးချက်များ သတ်မှတ်ပါ။

✔️ အဆိုးမြင်စိတ်တွေကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ နည်းလမ်းရှာပါ။

✔️ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတိုင်းအတွက် စိတ်ကြိုက်လုပ်ဆောင်မှုအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပါ။

⭐ WorryTree- စိုးရိမ်ပူပန်မှု CBT ကုထုံးဆိုင်ရာအင်္ဂါရပ်များ⭐

✔️ အခမဲ့ စတင်လိုက်ပါ။

✔️ မိုဘိုင်း-ဖော်ရွေသော၊ အဆင်ပြေသောအသုံးပြုသူ-မျက်နှာပြင်

✔️ သက်သေအခြေခံနည်းဗျူဟာများဖြင့် ပံ့ပိုးပေးသော ကိုယ်ကိုကိုယ်ကူညီစိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲရေးကိရိယာများ ✔️ ဘလော့ဂ်များ၊ သင်ခန်းစာများနှင့် ဝဘ်နှီးနှောဖလှယ်ပွဲများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

✔️ အပြင်အဆင်ကိုပြောင်းရန် ရွေးချယ်စရာများ- စနစ်၊ အလင်း၊ အမှောင်

✔️ ပြက္ခဒိန်၊ နေ့စဥ်သတိပေးချက်နှင့် အခြားသတိပေးချက်များ

✔️တိုးတက်မှုခြေရာခံ

✔️ စပိန်ဘာသာဖြင့်လည်း ရနိုင်သည်။

⭐ မင်းရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ။

ဒီအက်ပ်ကို ဘယ်လိုအတွေးတွေက သင့်ကို စိတ်ရှုပ်စေလဲဆိုတာ ရှာဖွေပါ။ WorryTree သည် လုပ်ဆောင်မှုအစီအစဉ်များဖန်တီးခြင်းဖြင့် သင်၏အဆိုးမြင်အတွေးများကို စိန်ခေါ်ရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းကို တင်ဆက်ပါသည်။ သင့်စိုးရိမ်မှုများကို အမျိုးအစားခွဲပါ၊ ၎င်းတို့ကို စီမံခန့်ခွဲရန် စိတ်ကြိုက်လုပ်ဆောင်မှု အစီအစဉ်များကို ဖန်တီးပြီး သင့်အတွေးများကို ပြောင်းလဲရန် သင်ယူပါ။

⭐ အပြုသဘောဆောင်သော အပြောင်းအလဲများကို ယူဆောင်လာပါ။

CBT ၏ တသမတ်တည်း အလေ့အကျင့်သည် သင်၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးသည်။ WorryTree သည် နေ့စဉ် CBT ကုထုံးကို လေ့ကျင့်ရန် ပြီးပြည့်စုံသောကိရိယာဖြစ်သည်။ သင့်အား ခြေရာခံနိုင်ရန် သတိပေးချက်များစွာ ပေးပို့ရန် ရွေးချယ်စရာများရှိသည်။ သင့်လုပ်ဆောင်မှုအစီအစဉ်ကို လိုက်နာပြီး ယခင်ကထက် ပိုကောင်းလာစေရန် သတိပေးချက်များကို ဖွင့်ပါ။

⭐ ကျေးဇူးသိတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပါ။

WorryTree သည် သင့်ဘဝ၏ ကောင်းကျိုးများကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ပြီး သင့်ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ပြသရန် ကူညီပေးသည်။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း လေ့ကျင့်ရန်နှင့် "ကောင်းမွန်သော" ခံစားချက်များကို ဖွင့်ရန် သတိပေးချက်များ သတ်မှတ်ပါ။

⭐ စိုးရိမ်သောကများဖြင့် တည်ဆောက်ထားသည်။

WorryTree ကို လွန်ခဲ့သည့်နှစ်အနည်းငယ်က အထွေထွေစိတ်ဖိစီးမှုရောဂါဖြင့် စစ်ဆေးတွေ့ရှိခဲ့သော Louise မှ တည်ထောင်ခဲ့သည်။ သူမသည် သူမ၏ ပြဿနာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် Cognitive Behavioral Therapy sessions များကို ဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်ခဲ့ရသည်။ သူမ၏ ဆွေးနွေးပွဲများက သူမအား CBT ၏ စွမ်းအားကို ကမ္ဘာနှင့် မျှဝေရန်နှင့် နေရာတိုင်းမှ အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်နိုင်စေရန် အားပေးခဲ့သည်။ WorryTree သည် စိုးရိမ်သောကများအတွက် ပူပန်သောကဖြင့် တည်ဆောက်ထားသည့် တော်လှန်ရေးတစ်ခု အံ့သြစရာမဟုတ်ပေ။

ယေဘူယျစိုးရိမ်သောကရောဂါနှင့်အတူ၊ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရသူများသည် CBT မှလည်းအကျိုးရှိနိုင်သည်။ WorryTree သည် သင့်အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ခြေရာခံရန်၊ သင်၏စိုးရိမ်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအကူအညီကို ပေးဆောင်ရန်၊ မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကို အားပေးရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်/စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်နှင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် လမ်းညွှန်ဂျာနယ်တစ်ခုကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်။

❤️ CBT ကိုလေ့ကျင့်ပြီး ပိုကောင်းလာစေရန် WorryTree ကို ယခုထည့်သွင်းပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ စည်းမျဥ်းစည်းကမ်းများကို အပြည့်အစုံဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။

https://worry-tree.com/terms-conditions။

ကျေးဇူးပြုပြီးမှတ်သားထားပါ:

WorryTree သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် စိတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၊ ကုထုံး သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်များအတွက် အစားထိုးမဟုတ်ပါ။ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦးဦး၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုခုအတွက် သင်စိုးရိမ်နေပါက၊ သင်သည် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဆရာဝန်ကဲ့သို့ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ထံ အမြဲချဉ်းကပ်သင့်သည်။